Cociente cintura-altura
El cociente cintura-altura estima la grasa del abdomen, que es lo que las guías llaman adiposidad central y lo que el índice de masa corporal no puede ver. La regla es tan simple que se recuerda sin calculadora: la cintura, por debajo de la mitad de la altura.
Qué hace falta. Aquí no hace falta ninguna analítica: la altura y el perímetro de cintura, medido con una cinta métrica. Cómo se mide cambia bastante el número, y está explicado debajo del campo.
Qué devuelve. El cociente con dos decimales y, al lado, la mitad de tu altura en centímetros, que es la cifra con la que la guía pide comparar la cintura. Debajo está la clasificación de la guía británica, publicada entera.
Se mide de pie, con la cinta a la altura del ombligo, al final de una espiración normal y sin apretar.
Cintura / altura
···
La mitad de tu altura
···cm
Es el número con el que la guía te pide comparar tu cintura.
Rellena los campos y el número sale solo.
La fórmula
Cociente = perímetro de cintura (cm) / altura (cm)
La grasa que se acumula alrededor de las vísceras se comporta distinto de la que está debajo de la piel: es la que se asocia con las alteraciones del azúcar, de los lípidos y de la tensión. El perímetro de cintura la estima; dividirlo por la altura lo hace comparable entre personas de estaturas distintas sin necesidad de tablas por sexo.
Esto es exactamente lo que arregla el punto flaco del índice de masa corporal. La guía británica recomienda usarlo en personas con IMC por debajo de 35, en ambos sexos y en cualquier origen étnico, y menciona expresamente que sirve también en personas con mucha masa muscular, que son las que el IMC clasifica peor.
La medida tiene truco y por eso se explica cómo hacerla: de pie, la cinta paralela al suelo a la altura del ombligo, al final de una espiración normal, sin meter tripa y sin apretar la cinta. Medida de otra manera, el número deja de ser comparable con el de la próxima vez.
Cómo se lee
Clasificación de la adiposidad central en la guía NICE:
| Cintura / altura | Cómo lo clasifica la guía |
|---|---|
| 0,40 a 0,49 | Adiposidad central saludable: sin aumento del riesgo por esta vía. |
| 0,50 a 0,59 | Adiposidad central aumentada: riesgo aumentado. |
| 0,60 o más | Adiposidad central alta: riesgo más aumentado todavía. |
La guía aplica esta clasificación a personas con índice de masa corporal por debajo de 35. Por encima de esa cifra, el perímetro de cintura deja de añadir información al peso.
Es la tabla de la guía, igual para cualquiera que entre en esta página, y no está calculada con lo que se haya tecleado arriba.
De dónde sale
- NICE. «Overweight and obesity management» (NG246), apartado de identificación y valoración de la adiposidad central.
Adultos con índice de masa corporal por debajo de 35, de ambos sexos y de cualquier origen, incluidas personas con mucha masa muscular.
Preguntas frecuentes
- ¿Dónde se mide exactamente la cintura?
- A la altura del ombligo, de pie, con la cinta paralela al suelo y al final de una espiración normal. Hay guías que la miden en el punto medio entre la última costilla y la cresta ilíaca; lo importante es usar siempre el mismo sitio para poder compararte contigo.
- ¿Sirve mejor que el índice de masa corporal?
- Responde a otra pregunta. El IMC dice cuánto pesas para tu altura; este dice dónde tienes la grasa. Se leen juntos, y cuando discrepan (IMC normal con cintura alta) la información importante suele estar en la cintura.
- ¿Vale para niños o en el embarazo?
- No. La clasificación es de adultos y en el embarazo el perímetro abdominal no mide lo que pretende medir. En menores hay tablas propias por edad.
Se leen juntas
- Índice de masa corporal (IMC) · Peso y altura, con la clasificación de la OMS.
- Porcentaje de pérdida de peso · Cuánto has bajado en porcentaje, que es como se miden los tratamientos.
Esta página reproduce una fórmula publicada y devuelve su resultado. No interpreta ese resultado, no lo relaciona con ningún síntoma y no sustituye a una consulta. Lo que se teclea aquí no se envía a ningún sitio ni se guarda.